かんたん床暖DC-3V4R 暖かいです!
かんたん床暖DC-3V4Rの導入
我が家の主力暖房器具のコタツでしたが、コタツを使うとパソコン作業もコタツで行うようになります。そうすると座イスを使うので腰が痛くなるのです。それで最近はテーブルでパソコン作業してます。かんたん床暖の概要
かんたん床暖とは、まあ電気カーペートなのですが、この製品の特徴は防水であるということですね。食事で水や、食材をこぼしても防水なのですぐにふけます。パナソニックの製品になります。ほかにも防水を製品は探せばあるのですが、少ないです。- 表面材 塩化ビニール
- 寸法 240センチ×195センチ
- 重量 11.9Kg
- 標準表面温度 高50℃ 中37℃ 低25℃
- 標準消費電力量 高910Wh 中670Wh
- コードの長さ 1.5m
- 抗菌加工なので表面の細菌の繁殖を抑制防かび・防汚・防水
- 防かび加工 表面のかびの繁殖を抑制
- 防汚加工 表面の汚れを落としやすくなってます
- 3通りのあたためたい面積を選べる
- リモコンで操作
- 省エネで室温に連動すること可能
- ブレーカー落ち対策で電力1/2モードあり
- 電源切り忘れ防止機能があり8時間で通電が切れる
- 大きいので収納は大変
準備作業
巻かれた状態で段ボールに入って到着しました。まあ、デカイ。- 包装されたままコードを接続して主電源を入れる 20分
- 通電したまま巻きグセを取るために裏面にして10分
- 主電源を切って、電源コードを抜いておもて面に返す
- あとは普通に使うだけ
リモコンの表示
① 面積切換で、右と左、そして両方を選択可能使い心地は
テーブルに座っていると足元が暖かいのはとても良いです。表面温度は
標準表面温度は、高50℃ 中37℃ 低25℃ と、なってますが、これは身体が触れている場合の温度だと思います。実際に温度計を1週間くらい置いてはかると、大体27~33℃くらいでした。
昼寝は出来るか
昼間、日差しがあって部屋の中の温度が22℃以上になると、快適に寝れます。イスやテーブルの脚はどうなる
イスを置いて座ると写真のように跡がつきます。ですが、移動させると元に戻ります。食事の時以外で、使わない時には床暖の上からはずしてます。電気代は
1時間の標準電気料金は高で約24.6円です。中で約18.1円です。
熱に弱い床材の場合には
白木や塩化ビニール(プラスチックシート貼りの材料)などの熱に弱い床材の場合には、変色したりするので、別売のフローリング用シートを使って下さいと、なってました。- 朝晩、自分で歩いて出てくるように~
- おしゃべりが多くなった
- 泣き声が大きくなった
- カゼを引かなくなった
- とにかく元気になった
- 気がつくと足元にいるので危ない
- カゴに入れても、すぐに出てくる。昼間は寝てますけど
まとめ
足元を冷やさないのは血圧にも良いらしいです。頭寒足熱ともいいますよね。
張本智和 エース水谷隼を破り卓球日本一に
いやー、凄かったです。昨日の全日本卓球選手権男子決勝。
ロンドンオリンピックで活躍した水谷選手を破ったのが、なんと14歳の張本選手。3年前から張本選手のことを知ってはいましたが、まさか中学生で日本一になるなんて。
凄い選手です。怪物と言われてますが本当に凄い。おめでとうございます。
二人の出会いは
実は、NHKの番組で未来のスポーツ選手をとりあげた番組がありました。
『めざせ!2020年のオリンピアン〜東京五輪の原石たち〜』という番組で、当時小学校5年生だった張本選手が水谷選手に教わるという番組があったのです。
2014年の8月放送なので、まだ4年になってないですね。
これを私見ていていました。あ~、上手な子だなあ~。くらいの感想でした。
だって、やっぱりその頃は、水谷選手にケチョンケチョンにヤラレテいたので、まあ上手な小学生くらいに思ってました。
サーブとかも、水谷選手に番組の中で教えて貰っていましたね。
それが~。わずか3年少しで日本のエースを破るんですから凄いことだと思います。
この番組見てなかったら、張本選手の事知らなかったので、もっと驚いていたと思います。
両親は中国卓球選手
張本選手の両親共、中国の卓球選手だったようです。決勝終了後に抱き合っていたお父さんは、現在男子ジュニア日本代表コーチをされてます。
お母さんは、世界卓球選手権の中国代表選手だったようで、両親とも卓球のエリート選手なんですね。張本選手は、2歳から卓球を始めたので12年のキャリア。
5歳下の妹さんも卓球選手なので卓球エリート家族ですね。妹さんも、そのうちに全日本に出てきそうですね。
卓球は技術
私も、少し卓球をしています。卓球って技術の差が凄いスポーツだと思います。
レベルの差というのが、凄くて私らアマチュアがいくら頑張ってもプロのサーブは1本も取れないと思います。
全日本に出たことのある選手達と何人か、手合わせしたことがあるのですが、相手のサーブが何をしているのか、わからないんですよ~。
テレビで見てると、少し上から撮影しているのと距離が違うのでサーブを受ける側の瀬選手の目線と違います。なんで取れないの?? とか、思うかもしれないですね。
でもまあ、一度受けて見てみて下さい。何やってるか訳わかんないです。
水谷選手の特集もテレビで何度か、やられていてます。中国選手に勝つためにサーブを20種類くらい持っていて随時研究してました。テレビで見た時には、サーブした球がネットを越えて、またネットに戻ってましたから、魔球ですよね。
そんな達人のサーブを張本選手は、なんなくスマッシュで返してるんですから、レベルの高さが凄過ぎです。
東京オリンピックが楽しみ
これまで卓球といえば中国が圧倒的に強かった訳です。日本の選手が少し中国選手に勝ったりすると、その選手対策として、似た選手を作り上げて徹底的に対策を練る。
ビデオで相手の弱点を徹底的に調べる。そうやって日本人選手の対策を取ってました。
さて、中国選手と変わらないと思われる力をつけた張本選手の対策とどうやってくるんでしょうか?
あと、2年あるので更に進化すると思います。足のサイズは28センチとあったので現在171センチの身長は、まだまだ伸びるでしょう。リーチが延びれば更に左右の守備範囲も広くなるので有利に働くと思います。
是非、東京オリンピックでは表彰台に上がってほしいですね。
ポイントタウンからのお年玉
ポイントタウンランク更新メール
2018年1月1日にプラチナ会員にランクアップした更新メールです。プラチナ会員になると色々とボーナスポイントがつきます。まずはこのメールのクリックで100ポイントありました。
ランクアップの仕組み
ポイントタウンの会員ランク自体は、以下の4個があります。下に行くほどランクが上になります。- ブロンズ
- シルバー
- ゴールド
- プラチナ
ランクアップの条件
ランクアップの為には、ランク対象サービスの承認回数をクリアーしなければいけません。ランクアップの対象サービスとは何かというと以下のようになります。ほとんどは、楽天とかアマゾンとかのネットショップでの買い物が主になると思います。
プラチナ会員のメリット
一番は、ネットショッピングでのポイントが15%アップするのが嬉しいですね。同じ買い物をしても、ポイントタウンで貰えるポイント分も購入価格から引かれて安くなると考えると少し得したなと思ってます。
ポイントタウンのメリット
ポイントタウンのメリットをあげると 時間さえあれば、いくらでもポイントは稼げます。TOSHIBA dynabook RE73/TBE タッチパッドが使えない場合の対処方法
少し前から、遠方にいる娘のノートパソコンでタッチパッドが使えなくなったとLINEが入ってました。とにかく見てみないことには、わからないので帰省を待っていたのですが、まあわかりませんでした(笑い)
ネットにも情報がなくて、物理的にキーボードが壊れたのか、osの再インストールか、またはBIOSアップデートしようかなどと考えました。それがひょんなことから解決。結局原因が良くわからなかったのですけれども、同じように困っている人がいるかもしれないのでメモ記事です。
タッチパッドが使えなくなった現象
娘によると、USBメモリーが故障した時から、一緒にタッチパッドが使えなくなったらしい。
今回のdynabookの機種の場合、タッチパッドを使うにはFN(ファンクションキー)とF8を押して切り替えます。
これが全くタッチパッドが動作しません。マウスしか動かないのです。マウスを使わなくてパソコンを操れる娘は大変苦労していたようです。
考えられる原因
- キーボードのF8キーが壊れている。
- OSが壊れている。
- 何かのアプリが邪魔をしている。
考えた対処方法
- キーボードを交換する。有償か自分で
- キーボードの接点を清掃、復活させる。
- OSの再インストール。
キーボード交換だったら、有償になって何万円もかかります。特にこのパソコンはアニバーサリー仕様なので、なんか特殊なんですよね~。自分でやるにも正確な型番が分からないからキーボードも特定出来ない(?_?)
解決はあっさり
ああでもない、こうでもないと、色々と設定をいじくっていたら、タブレットモードというのがあることを知りました。
それで何気にアクションセンターをクリック。
タブレットモードをクリックすると
なおってしまいましたー
まとめ
いまだにWINDOWS7を使用して、スイッチいれてから使いだすまでに5分はかかる。電源コードの接触が悪いと、ブチッとスイッチが切れる(ーー゛) そんなノートパソコンを使っている私には中々わからない仕様でした(?_?)
世の中には、私のようなワカランチンもおるかと思われるので、記事にしてみました。
しかし、タブレットにもならないノートパソコンでタブレットモードがついていても、なんだかなあ~、と思うのは私だけでしょうか?
冬至 日没が一番早い日ではない
今日は、冬至ということで一年で一番昼間の時間が短い日です。ですから日没も一番早い日なのかと思っていたら、そうでもないようです。
それを知ったのは先日のテレビでの天気予報の時間でした。これは初耳だったのでびっくりでございます。それと毎年12月22日が冬至の日ではない。と、いうのも初めて知った次第であります。アホですな。
日没の時間は遅くなっている
日の出が一番遅い日は実は冬至の後になります。日の入がもっとも早い日は冬至の前になります。ですから、冬至の12月22日には、すでに日没時間は遅くなっているのです。知らなかった。
これは日本各地で同じ現象です。
札幌なんて、16時には日がしずんでしまうんですね。
なんで、冬至の日が一番日の出が遅く、日没も早くならないのかは、簡単にいうと太陽の動きは一定ではないことからそうなるそうです。
これを詳しく説明しようとしたら、とても大変なので知りたい方は以下のページが参考になると思います。国立天文台のHPです。なるほど~、という感じで納得しました。
明日から昼間の時間が長くなる
日本には四季があって、変化のある生活が送れますが私は寒いのはキライです。
ですけど、日照時間が増えるだけでも嬉しいですね! お日様がんばれです。
「一陽来復」(いちようらいふく)
と、いう言葉をしってますか。
運を呼び込もう
昔から冬至の日には、「運もり」と言って「ん」がつくものを食べると運が呼び込めると言われていたそうです。
- れんこん
- にんじん
- ぎんなん
- きんかん
- かんてん
- うどん
- かぼちゃ
この七つで「冬至の七種(ななくさ)」と呼ばれているそうです。
カボチャは「ん」がないじゃん。と思ったら漢字で書くと「南京(なんきん)」となり、「ん」が二つもついてますね。
昔は、冬を越すのも大変で保存食であるカボチャは、夏に収穫して冬に食べてたんでしょうね。
冬至の日
ワタシは、恥ずかしながら冬至の日というのが、毎年決まった日でないというのを知りませんでした(@_@)
2017年から2019年までは12月22日が冬至の日。2020年には12月21日が冬至の日。
4年に1回は、12月21日が冬至の日になるんですね。知らなかった。人生知らないことだらけですな~。まあ、自分だけなんでしょうね。
とりあえず、明日からは昼の時間が長くなるので、それだけでも嬉しいです!
テーブルをこたつ化計画その1 で終わり
取付方法
最初は、L字金具で取付ようかと考えました。でも、買いに行くのが面倒なのでやめ(>_<)
結果は
使わないコタツからとった保護板も一応取り付けておきました。スイッチを入れてから、待つこと5分。赤くなった!全然、暖かくない!
足までの距離が遠すぎて熱が届かない(@_@)
ちなみに30センチ下で27℃でした。
足元は、部屋の温度と同じ20℃ (ーー゛)
普通のコタツ内の温度は、40~60℃と言われているので全くダメでした。
- 足元を布でおおって温度を保つ
- テーブル用ヒーターに変える
- こたつ布団では食事の時に汚してしまうことまちがいなし
- 今のこたつヒーターでは温度の上昇は見込めない
- 新しいヒーターはかわない
予想外の結末を迎えることに
世の中には、審議をしないで決定される事項が多々ある。
我が家の場合にも、私の意見は審議される前に却下されることが多々ある。と、いうかホトンド(ーー゛)
大蔵大臣の決定事項は審議する時間がない。
決まったから、ワタシが欲しいから、最安値を探せ! それだけだ。
かくして、テーブルのこたつ化計画はその1で幕を閉じることとなった。事の顛末については、また次回のインプレでお知らせすることとします<(_ _)>
マイクロソフト フリーダイヤル 詐欺にご用心
私のノートパソコンでは、マイクロソフト詐欺の二回目の警告メッセージがでました。色々な重大そうなメッセージで画面がロック状態になります。特にフォームデータを送信せよという画面にはちょっとビビリます。マイクロソフト フリーダイヤルの文字が出ていて解除するにはこちらに電話せよと出ているのです。
パソコンの初心者だったら、パニックになること間違いなしです。
私も1回目は少し信じてすぐにウイルスチェックをしました。
二回目も出たので、その時にはiPhoneで検索するとすぐに、詐欺だとわかりました。
詐欺画面は
私のパソコンで表示された画面です。マイクロソフトによると色々な画面があるようです。
どうして、表示されるのかは書いてありませんでした。
Firefoxの場合には、以前のセッションを復元で再度表示することが出来るので、下図の画面をコピーしました。
5分以内に電話せよ、とか出てますね。あ~コワイコワイ。ワンクリック詐欺と似てますね。
その他の例です。
<偽警告画面の内容の一部>
『あなたのPCはブロックされました』
『当社に今すぐお電話ください』
『この重要な警告を無視しないでください』
『お使いのPCからウイルスとスパイウェアを検出しました』
※こちらはあくまで一例です。類似した内容で表示される場合があります。
さすがに、ウィルスとスパイウェアを検出しました、と出るとホントっぽいですよね。あんたがウィルスだろう、とつっこみたくなりますけど^^;
画面の削除方法
マイクロソフトのHPにも、解除方法が書いてあります。
本画面が表示されたお客様は、「Ctrl」「Alt」「Del」の3つのキーを同時に押して「タスクマネージャー」を起動してブラウザーソフトを選択し、「タスクを終了」してください。偽警告画面を閉じることができます。
ちなみに私の場合には、FireFoxで起動するサイトに記憶しているIDとパスワードが全て初期化されてました。これは、詐欺画面が引き起こした物ではないと思います。
まとめ
いきなり画面が固まっても、あわてずスマートホンなどで検索してみるといいですね。
ただ、何故詐欺画面が出るのかの回答はマイクロソフトのHPにもなかったので、どのサイトをクリックすると出るのか知りたいですね。
これからも、様々な詐欺やウィルスが出てくると思うので引っかからないようにしないといけないと思います。
星に願いを ふたご座流星群
昨夜、酔っ払って早く寝たら、早くから目が覚めて眠れなくなりました。寝床から夜空が一部見えるので、なにげなく星を見ていたら流れ星が一つ。
そういえばふたご座流星群の極大日が昨日だったなあ~。と思いながら中学生時代を思い出していました。中学生の時に研究課題でペルセウス座流星群を観測したのを思い出していました。
ふたご座流星群とは
流れ星は、皆さんもご存じだと思います。宇宙にあるチリや小さい岩のかけらが、地球の重力に引き寄せられて、大気のまさつで燃えてかがやきます。大きさは直径1mmから数センチです。
まあ、デカスギたらそのまま燃え尽きずに落ちて隕石となりますよね。落ちてくるのもこまるけど。
流星群は彗星が崩壊して出来た流星物質の軌道に、地球さしかかるために起こります。あらわれる場所も一定しており、それぞれ現れる場所の星座の名前がつけられています。
ふたご座流星群はペルセウス座流星群・しぶんぎ座流星群とならんで三大流星群の一つとして数えられています。
5個ほど見えた
寝床から見えるのは、ちょうどオリオン座のほうで、ふたご座はどれだか私にはわかりませんでした。わりと流速の早い一瞬の流星ばかりでした。
ながめていたのは30分くらいの物だったでしょうけれども、夜空の一部分だけで5個も見れました。結構な数の流れ星があらわれたのでしょうね。
願い事
流れ星に願い事をすると夢がかなうと言われてますけど、一瞬のうちに三回も願い事を言ってる暇はありません。あっ、と言ったらもう消えているので無理ですねえ~。
自転車の「コンポ・コンポ・コンポ」と言おうとしてたのですが、全くその時間なし^^;
「かね・かね・かね」のほうが短くて良かったか?? どっちみち無理っす。
もうちょっと長~い、流れ星見てみたいです。
サプリメントは海外製品が安い!
皆さんはサプリメントを、どこで購入してますか? 私は最初は日本製品を店舗で買ってました。それがネットで買うようになり、今では海外の店舗で買ってます。海外から買って大丈夫なのかと思うかもしれませんけれども、今では楽天市場でも海外店舗の店から買うことができます。
しかも、一定以上の商品を買えば送料無料なんです。それらについて紹介してみたいと思います。
海外店舗商品は安い
これまでのサプリメント購入の流れです。
当初は、DHCとかファンケルとかのサプリメントを店舗で購入していました。ユーザーとしては、安く内容量の多いものが欲しいものです。ネットだったら簡単に最安値とか比較出来るので便利ですよね。そんな中、最近では海外製品のほうが安い場合が多いのです。
そこで、私の場合には日本製品から海外製品に変更していきました。
アスタキサンチンとかブラセンタとかもそうですね。
アスタキサンチンのサプリ購入の場合
アスタキサンチンは毎月定期購入をしてました。アスタビータスポーツというサプリメントでした。効果のある、とても良い製品だと思います。
飲むと飲まないのでは大違いという感じでした。良くわかるのは止めた時ですね。しかし定期購入でも月に4,000円オーバーは段々とキツクナリ、お休み制度で何回かは飛ばしてました。
そこで、経費節減の為に、他にもないのかなあと検索してみることに。すると海外の商品だとかなり安く買えることがわかったのです。最近は楽天市場の中でも海外に店舗もあります。比べてみると
海外商品の送料は
私も海外から輸入となると、送料とかがバカ高いのかと思ってました。ですが他の楽天商店と同じで何千円か買うと送料無料となる所がほとんどです。
私が今現在利用している商店は2,980円買うと送料無料です。他の日本の楽天商店よりも安いくらいですね!
しかも、日本の商店と同じようにいつ発送したかとかメール通知と追跡も出来るのです。
なんか凄いですね。国内の経路よりも詳しいくてキレイに見れるのは面白いです。
私が利用している商店です。送料無料が2,980円からなので大変助かります。
まとめ
どうしても日本製品でないとイヤダという人以外ならば、海外にある商店を利用して海外商品を輸入するのも良いと思います。私は安くて良いものがカエレバいうことないです。インターネットの時代が加速して、海外輸入もだんだんと敷居が低くなってきましたね。
昔だと海外輸入なんて考えられないことなのですけれども、いい時代になったと思います。ただ、簡単にポチッと押せてしまうので酔っ払って買いすぎないようにしないといけませんね(笑い)
AMPエラーの修正
修正指示の内容
メールの内容です。お客様の一部の AMP ページが弊社のガイドラインに準拠していないことが判明しました。そのため、該当するページは Google 検索の AMP 関連機能の対象とはなりません。該当するページの一部は Accelerated Mobile Pages レポートでご確認いただけます。
AMPとは
まず、AMP(Accelerated Mobile Pages)とはGoogleとTwitterで共同開発されています。モバイル端末でウェブページを高速に表示するためのプロジェクトです。またはそのためのフレームワーク(AMP HTML)のことです。具体的な内容はAMPのページでご覧下さい。
私は努力してAMPの表示に準拠したページを書いている訳ではありません。私の使用しているWordpressのテーマであるSimpliciyでは勝手に作成してくれるので何も考えてないです。
検索してみると沢山の方が、様々な用法の違いなどでGoogle Search Console Team様から、ご指示を受けているようです。
メールの解読方法
こんな感じメールがとどくので、レポートを開くをクリックします。
ページをテストをクリックします。 AMPリファレンスをクリックするとAMPの使い方の参照の英語ページになります。
141行の部分がAMPに準拠してない書き方だと教えてくれます。
一つ目のエラーFORMの問題
属性「action」はタグ「FORM [method=POST]」で使用できません。Simplicityでの解決方法
WordPress管理画面→固定ページ→問い合わせの項目の順にクリックします。バリスタ(伊:barista)は、バールのカウンターに立ち、客からの注文を受けてエスプレッソをはじめとするコーヒーを淹れる職業、およびその職業についている人物をいう。span langで、言語を表して、itでイタリアを表しています。
まとめ
Firefox guantumになっての変更点
FirefoxがバージョンアップされてFirefox quantumとなりました。Firefoxのバージョンとしては57となっています。私の使用しているパソコンはロートルパソコンなのでブラウザ自身のスピードアップは歓迎です。いまだにwindows7を使用してますし、起動してからまともに動き出すのに多分5分くらいかかっているかもしれません(笑い)
娘の学校推奨で買わされたパソコンなんてハードディスクがSSDですから起動して、わずか10秒くらいで使うことが出来ます。信じられん。まあ、それはさておき私が使ってみて困った点とか便利なスクリーンショットの機能などを紹介していきたいと思います。
見た目の変化
Firefoxを開くと、デェフォルトでは
- 検索窓
- トップサイト
- ハイライト
- スニペット
が表示されるようになっています。
これらの表示の設定は右上の新しいタブページをカスタマイズで出来ます。
それぞれのチェックを外すと表示される項目が変わります。
トップサイトに表示される項目の編集方法
トップサイトには自分が良く訪れるサイトを表示しておくことが出来ます。お気に入りみたいなものですね。最初は何も表示されていないのですが、自分が訪れたサイト順に並んでいきます。
編集したいサイトの上にマウスを置くと編集するボタンがでます。表示させたいサイトの並びを変えたり、削除したりできます。
① 〇に…が入ったマークをクリックします
② ピン留めはその場所に固定します
③表示したくないサイトならば履歴から削除します。
④ サイトをドラックすると順番の入れ替えも出来ます。
スニペットとは
新しいページをカスタマイズの項目の一番下にスニペットという項目があります。私の場合にはまだ表示されたことがありません。Firefoxからのメッセージなのでしょうね。一応Firefoxのヘルプメッセージにあった事柄を実行してみたのですが変化なしでした。
Mozilla に関連するコンテンツを検索ボックス (“Snippets”) の周りに表示します。これは、一日に一度更新されます。Mozilla のスニペットサーバーへの接続を無効にするには:
-
アドレスバー に about:config と入力し、Enter キーを押します。
- about:config の “動作保証対象外になります!” という警告ページが表示されます。 をクリックし、about:config ページを開いてください。
- about:config ページで browser.aboutHomeSnippets.updateUrl 設定を検索してください。
- この設定の値をダブルクリックして URL を削除し、空にしてください。
Firefoxからのメッセージがあった時に表示されるものと思われます。
タブを復元するメニューは
私が一つ困ったのは、以前のバージョンにあったタブを復元するというメニューが開いた時になくなったことです。これはどこにいったか探してみました。
画面右上のメニューの中にありました。以前のセッションを復元というメニューですね。これで、解決です。
Fire foxをを終了した状態のタブ表示に戻してくれるので、開く手間がはぶけて便利です。
スクリーンショットの撮り方
以前のバージョンでもあったのですが、これを使うとWEB上にも画面を保存出来るので結構便利です。保存期間も無制限にすることが出来ます。簡単な説明がツアーの中にありました。
画面右上のFirefoxのマークをクリックして下さい。グレーだったマークに色がついてツアーが始まります。
ツアーの中にScreenshots(スクリーンショット)の項目があります。
こちらの注目点は
スクリーンショットの使い方
アドレスバーにある、ページ操作のマークをクリックします。
スクリーンショットを撮るをクリックします。
ページ右上に
- ページ全体を保存
- 表示範囲を保存
- 自分のショット
とでてます。
ページ全体を保存を場合
そのまま押します。
すると、画面にページ全体の画像が出てきます。
- ×を押すとキャンセルです。
- 下矢印マークは画像をダウンロードです。
- 保存マークです。
保存をクリックすると自分のショットの中に保存されます。ページがまるごと保存されるので気になったページとか気軽に保存できますね! デェフォルトでは保存期間は14日です。ここも無制限に変更出来ます。
表示範囲を保存
表示範囲を保存を、そのままクリックすると現在の表示範囲がそのまま保存されます。
任意の範囲を保存したい場合は、
- 左ドラックで範囲指定します。
- 微調整は○白丸を動かしてやると選択範囲の変更が出来ます。
- 決まったら保存ボタンを押して下さい。
自分のショットを見るには
保存したショットを見るには、アドレスバーにある、ページ操作のマークをクリックします。
自分のショットをクリックします。
自分で保存した画像が表示されます。一つの画像を選択してダウンロードするとJREGファイルとして自分のパソコンに保存されます。保存先はFierfoxで決めているダウンロード先フォルダとなります。
まとめ
スクリーンショットを中心に見てみましたが、自分としては使い勝手が向上していて満足してます。iPhone用のFirefoxも初めてインストールしてみたのですが、中々使い勝手は良さそうです。初め真黒の背景だったので、これは?? と思ったのですが、夜間モードが有効化になっていただけでした。iPhoneもFirefoxに乗り換えようかなと思っています。
まだまだ、沢山機能はあるのですが、使い勝手の良い機能があればメモ記事がわりに紹介したいと思います。
腰痛対策 前にかがめない場合の対処法
自転車乗りに限らず、腰痛は各年代問わず頭の痛い問題ですよね。ただ、赤ちゃんには腰痛持ちはいないと思います。それは寝返りを沢山するからなのです。まあ、これについてはまた今度詳しく記事にしてみたいと思います。朝起きた時に腰痛を感じるひとには効果があるストレッチ方法とかあります。
今回は、私のように前にかがめないタイプの腰痛の場合の対処法です。私は、腰を後ろに反らすことは出来るのです。では、前にかがめない腰痛とは何が原因なのでしょうか?それについて調べたことと、実践している対処方法を紹介したいと思います。
前にかがめない腰痛の原因とは
あくまで、私の場合の腰痛の原因と思われることです。
- 姿勢が悪く、猫背である。
- 昨年、骨盤・腰椎・あばらの骨折をして1週間ベットで安静。
- 本当の腹筋の力がない。
- 背筋の力が落ちている。
- ふともも裏の筋肉が硬い。
- 打撲でお尻の筋肉が硬い。
- 股関節が硬い。
- 腹筋運動がおろそかになっていた。
- 腹筋運動を回数だけ漫然とこなしていた。
- プランクなど、辛い運動を避けていた。
自転車を乗る時でさえ痛くなったのは、ここ最近です。どこが具体的に痛いのかというと、腰の上部の背骨に沿った筋肉が痛むのです。腰方形筋と呼ばれる筋肉ではないかと思います。常に張っているような感じがします。
ある時、整体の先生が
腹筋は鍛えていると言われてましたけれど、腹筋使ってますか?
前にかがんでみて下さい
腹筋使われてないですね。
そうなんです。私は無意識の状態では腹筋が使われていなかったのです。
腹筋が弱っていると指摘されました。鍛えていると思っていた腹筋なのですが、全く腹筋運動になっていなかったようです。
本当の腹筋の力があるかの確認方法
- 仰向けに寝ます。
- 足を少し開いて膝を立てます。
- 手は、胸の前で交差させておきます。
- 寝ころんだ状態からゆっくりと起き上がります。
この時に、すっと身体が起き上がることが出来れば、腹筋力があることになります。本当の腹筋の力がない人は、ある一定の箇所で止まってしまうはずです。
事故前の私は出来ていたのですが、やってみると少し身体を起こした所で止まってしまいました。なんと、出来なくなっていたのです。
これはいけない、ということで色々な腹筋運動・背筋運動・体幹トレーニングを正しい方法でするように改めました。
体幹を鍛える
身体の幹となる胴体部分を鍛えます。プランクですね。これ前も記事にしたのですが地味にキツイんです。特に腹筋が弱っていて、腰が痛い場合には30秒からがキツイです。chan-bike.com
- 手の位置ですが肘がつく位置を身体に対して直角よりも前にします。
- 腸腰筋に力を入れる。
- 目標は1分です。
腸腰筋とは
腸腰筋(ちょうようきん)は、インナーマッスルの一つで、簡単に言うと足を引き上げる筋肉になります。腸腰筋は、背骨から、骨盤をまたいで太ももの骨の内側についている「大腰筋」と、骨盤から太ももの骨の内側に向かってついている「腸骨筋」とからなっています。
サイドプランク
横向きのプランクです。この記事を見るまで足を延ばしていたのですが、それだとキツすぎるのでこの足曲げプランクに変えてます。これだとテレビみながらでも簡単です。1分目標です。
- ヒザを90度に曲げます。
- 肩の下にヒジが来るように床につけ横向けに寝ます。
- ヒジの角度は90度とします。
- おなかが落ちないように頭からおしりまで一直線を維持します。
- 目標1分です。
逆プランク
これもきついです。中々出来ません。目標30秒から1分です。
- 足を伸ばして床に座ります。
- 肩の下にヒジが来るように床につきます。
- 鎖骨からかかとまでが一直線になるようにします。
- おしりを床から持ち上げます。
- 目線はつま先を見るようにします。
- 30~60秒を目標とします。
前屈する運動を行う
立った状態から前屈すること自体が出来なかったので、まずはイスに座ってからです。こちらのサイトを参考にさせて貰いました。backache.must-reading.info
- 足を揃えて座り、手はひざの上に置きます。
- ゆっくりと息を吐きながら上体を倒します。
- ひざに付くくらいまで倒したら、そのまま5秒静止。
- 再びゆっくり身体を起こします。
- 続いて足を組み、そのままの状態で2と同じ動作をします。
- さらに足を組み換えてもう一度。
まずは、これからでした。
立った状態から腰を曲げる
次が毎日行っている補助運動です。グットモーニングエクササイズだと手を胸の前で組んでから行います。これだとキツイので私は手を腰に当ててやってます。
- 立った状態で手を腰にあてます。
- 足は肩幅くらいに開きます。
- そこから少しずつ曲がる所まで身体を前に倒します。
- 背筋は伸ばしたままで、腰から曲げるようにします。
- 何回か繰り返して、出来たら90度まで曲げるように努力してます。
体幹トレーニングで参考にさせて貰っているサイトです。stretchpole-blog.com
日常生活で気をつけること
整体の先生に言われることは
と、言われています。長年の姿勢や、生活態度、特にデスクワークでの椅子に座った姿勢ですね。これらを気を付けておかないと同じ事の繰り返しになるということですね。注意している点
まとめ
時間をかけて衰えた筋肉は、また時間をかけて戻さないといけません。一気に戻るものではないので気長に鍛え続けないと痛みは取れないものと思っています。
同じように、背筋力も鍛えないといけません。効果あるのはベントオーバーローイングのような運動で床に置いたバーベルを腰の高さまで上げるのが一番なのでしょう。けれども前かがみにするのがキツイので、その運動すら出来ません。若かった時には135kgのデットフリトを2回出来ていたくらい腰が強かったのが不思議に思います。地道に気長にあきらめずに補助運動を続けていこうと思います。
バイオリズムは運動に関係するのか
運動をしていると、今日は調子が良いとか、今日は何故か調子が悪いとか感じることが良くあります。同じコースを同じように走っているのに、その日によって調子の良しあしが変わることが良くあります。そういえば昔、バイオリズムとか良く聞いていたのですが人間の調子にもリズムがあると聞いていたような記憶があります。
最近、体調の良い日と悪い日の度合いがひどい。というか差が激しいのでこのバイオリズムについて調べてみました。
バイオリズムとは
バイオリズムとは、biorhythmと英語で表わされ、bio(生命)と規則的な運動(rhythm)を重ねて作られた言葉です。簡単にいうと生物の周期的にあらわれるリズムのことです。
引用 http://www.biorhythm.co.jp/biorhythm/history.html#1
バイオリズムの三つのリズム
バイオリズムは、肉体・感情・理性の三つのリズムから成り立っています。それぞれが高調期から低調期に向かって波を描いています。
- 肉体のリズムは23日周期
- 感情のリズムは28日周期
- 理性のリズムは33日周期
それぞれのリズムに含まれる項目は
体力・耐久力・抵抗力・スタミナ・エネルギー・攻撃力・肉体的自信・勇気
感情・気分・神経・直感・ムード・感受性・反射力・創造力・共同意識
知力・思考力・記憶力・分析力・論理力・判断力・集中力・構成力・機敏
それぞれ周期が違うので、下図のように波の波長が別々の動きをしています。
出典 http://www.biorhythm.co.jp/biorhythm/view.html
調子の良い「高期」と不活発な「低期」を繰り返します。そしてこれを見ると、高期と低期が
変わる時、「交替日」が要注意な日となっています。
交替日の影響は、数時間から1日、またはそれ以上続く時もあります。
バイオリズムを求める方法
このバイオリズムですが簡単に基準日から1カ月間グラフにしてくれるサイトがあります。体感温度の時にもお世話になったKEISANサイトです。難しい公式から実に簡単に結果を表してくれます。
計算式
本日の求められた私の計算結果です。
知性はいつも最低ですが(笑い) 土日に身体が不調だったのが、不安定の時期とちょうど重なっています。これはちょっと偶然なのかどうか、今後も自分の体調で確かめてみたいと思います。
バイオリズムの活用事例
交通安全協会などは、このバイオリズムを活用いるようです。その他にも導入している企業は多数あるようです。
バイオリズム協会が研究している事例をみてみると以下のようになっています。
- 死亡事故の80%以上が要注意日に起きている事実。
- 子供が関連する事故の場合は90%以上が要注意日に起きているという事実。
- 交通安全協会がバイオリズムを採用している地域では死亡事故が少ないという事実。
- 一日に3つのリズムが同時に要注意日になる日は、約58年間に3回しかない。
- また、半日のずれで3つの要注意日が重なる日は、15年間に2回しかない。
このように実際の検証結果と照らし合わせてみると、信憑性が高くなってきますね。自分の事故の日とか、何か重大な事柄があった日を計算してみると良いかもしれません。
運動選手が活用する場合
バイオリズムを活用するには、トレーニングのコンディション管理に使うのが良いと思われます。
- 高調期には追い込むことが普段よりできる。
- 感情と知性が要注意日の時には無理をせずケガに注意する。
- 低調期には休養を十分に取りハードに追い込まない。
まとめ
実際に、運動していると不調な時期や高調な時期は顕著に感じることが出来ます。身体の場合には約3週間で波うっているので、これを上手く活用して追い込める時には追い込んでみたいと思います。
不安定な要注意日は事故やけがに注意しないといけないですね。注意しておくことによって事故やケガがふせげたら、これはこれで良いことだと思います。
参考サイト 株式会社 国際バイオリズム協会ロードバイクの体感温度について
冬が近くなってくると、木枯らしが身にしみる季節となってきます。本日の朝の予想最低気温は12度。じゃあ大したことないやと家を出て走り出すと、たいそうな北風。気温は10度以上あるのですが、どうも身体に感じる体感温度は違うようです。
細身の私には辛い季節がやって来てしまいました。
体感温度とは
体感温度は、気温・湿度・風速によって求められます。おおまかに風速1m増すと体感温度は1度下がるといわれています。
それらを公式で求めることが出来るようです。
引用 実務に役立つ計算サイト
こちらのサイトで気温と湿度と風速を入力すると計算をしてくれます。
- 本日の9時の気温12度
- 湿度 50%
- 風速3m/h
風速の目安となるビューフォート風力階級表をまとめてくれているサイトです。
これによると風速3m/hは軟風で、「木の葉や細かい小枝がたえず動く。軽く旗が開く。」という表現になってますけど、もっときつかったような。まあ、これからの季節はずっとこうなんでしょうね。
で、肝心の本日の体感温度ですが、ミスナールの計算式によるとなんと4.5度
例えば時速30㎞を3.6で割れば秒速8.3m/sになります。
- 25km/h なら 6.9m/s
- 20km/h なら 5.5m/s
- 気温 t 13℃
- 湿度 h 50%
- 風速v 6.9m/s
体感温度は、2.7℃
適切なユニフォームの選択
体感温度が5度を下回るようならば、もう真冬の装備で行かなければいけないですね。
今度からは、天気予報のデータを元に体感温度を求めてから決めないといけないと思います。
ちなみに明日の9時の予想では
- 9時の気温9度
- 湿度 50%
- 風速1m/h
計算すると、5.5度。走り出すのは8時ですから更に寒いことが予想されます。と、いうことは完全真冬装備が正解ですね。問題は帰りに気温があがることですが、13度まであがっても体感温度は9.5度なので問題なさそうです。
無理して、寒い格好で走るよりも、暑いくらいで汗が出るくらいのほうが間違いなく調子は上がっていくので真冬装備でいくことにします。
まとめ
こうやって、少し調べてみると自分自身が感じている体感温度よりも実際にはずっと低いことがわかりました。
止まっている人の体感温度ではなくて、私たち自転車乗りは風に向かって走るわけですから、更に体感は下がることが予想されますね。夏に走ると涼しく感じられるのは、この風のおかげだった訳ですね。当たり前ですけど、ローラー台では風がこないので体感温度は体温の上昇と共に上がるというのも理解出来ますね。
XPのパソコンの再インストールは出来るのか
一昨日の晩、windows XPの入ったパソコンを起動しようとしたら、ブルーバックになってなにやら英文でメッセージが示されたあとに、真黒となりました。SALFモードで起動しても、何をしてもアウトです。あ~あと、いうパターンですね。
大した物もいれていない、非常用の予備のパソコンなのですけど。XPでないと動作しないソフトがある為に、未だに所有しています。すでにOSのサポートのきれているパソコンですがスタンドアローンでネットに繋がずに使っていたのです。再インストールして、動作するようになるのでしょうか。特に、ライセンス登録とかすんなり出来るのか不安です。再設定のメモ記事です。
普通に再インストール手順をしてみる
手順を順番に列挙します。パソコン工房で格安購入のパソコンなのでインストールとか全て自分でしないといけません。
- まずは、WINDOWS XP のCD-ROMを入れて、スイッチを押してCD-ROMブートさせます。
- この時に、何か押せと、メッセージが英文で示されているので、とりあえず何かのキーを押します。
- 最初は、修復で試みましたが、まあ、普通にアウトで、丸ごとの再インストールとなりました。
- 一応手順通りには、終わってOSのCDを抜きます。
この状態では、サービスパックも何も入っていないのでデバイスマネージャーには沢山のビックリマークや不明なデバイスが並んでいました。
ここでの問題点です。
- IE6ではどこのHPも見れない。というかほとんどのページは表示出来ないようになっている。
- 無線LANがWINDOWS XP のサービスパックが導入されていないと使えない。
- デバイスマネージャーに不明なドライバが沢山ある。
とにかく、XPのサービスパックを当てて、IEをXPの最終バージョンであるIE8にしないとネットが使えないようです。
自宅には、ローカルエリアネットワークのLANケーブルを使って有線でネットにつなぐことが出来たのでとりあえずは、ネット接続はなんとかなりました。
無線しか使ったことのないかたは、ルーターには1個はLANケーブルを差す口があるので、直接LANケーブルでパソコンと繋ぐ方法になると思います。
サービスパックのダウンロード先
再インストールしていく順番です。
- Windows XP Service Pack 2 インストール
- Windows XP Service Pack 3 インストール
- IE8のインストール
1. Windows XP Service Pack 2のインストール (サービスパックの全く入っていないパソコンの場合)
SP2-32bit ←(Microsoft Updateカタログ)左クリックするとファイルが保存出来ます
サービスパックの2までインストールが出来たら再起動します。そしてサービスパック3をインストールします。
2. Windows_XP_Service_Pack_3″>Windows XP Service Pack 3 ネットワーク インストール パッケージ
32bit ←(Microsoft Updateカタログ)左クリックするとファイルが保存出来ます
サービスパック3までインストール出来たら、インターネットエクスプローラーをIE8にします。
3. Internet_Explorer_8Windows_XP”>Internet Explorer 8(Windows XP用)
32bit ←(MSダウンロードセンター)左クリックするとファイルが保存出来ます
インストールするファイルをコピー出来ない
上記のSP2などのインストールするファイル3個は、別のパソコンでダウンロード完了。ここで問題が発生。ファイルを再インストールするパソコンにコピーすることが出来ないのです。
試した手順です。
- SDカードにファイルを入れて見るもカードが認識されず。
- まだ、デバイスマネージャーに3個不明なデバイスとなっており、このせいでか認識されない。
- DVD-Rに焼いてみたけれども、認識されない。DVD-Rがフィックスされていないよう。
- 当然、USBも認識されない。
幸いなことに、ネットワークハードディスクをルーターに接続していました。そうだ、ネットワークハードディスクを読みに行けば良いんだと思いつきました。
そこで、ネットワークハードディスクからファイルをコピーするために、ソフトをインストール。無事にネットワークハードディスクが認識されて、ネットワーク経由でファイルのコピーが出来ました。
使っているネットワークハードディスクはBUFFALOのLS-V2.0TLJです。
ここまでインストールすると、ようやくデバイスマネージャーのドライバのインストールが終了。
ライセンス登録は
サービスパックをインストールしていない初期のXPの状態ではライセンス登録出来ませんでした。
サービスパック3までを当てて、WIDOWS UPDATEを全て行いました。更新ファイル数は130くらい。
この状態で、マイクロソフトのXPのライスセンス登録を最低限の情報だけ入力してトライ。するとすんなりと登録が出来ました。
サービスパック4について
そういえば、XPにはSP4があったような~。と、裏覚えで検索してみるとありました。
事情によってXPを使わざるを得ない人々の為に、有志でSP4を作成してくれているようです。
さっそくダウンロードしてインストールしてみました。なんと1GBもあり夜中にかけて延々とダウンロードしました。
翌日にインストールしようとすると、英文でなにやらメッセージが。
どうやら、言語が違うのでインストール出来ないよ~ん。と書いてあるような。ぐぐってみると、なんと英語版のXPしかインストール出来ないようです。もっと良く見てからしないといけませんね!
誰か日本語版のXPのSP4を作って下さい! (笑い)
その他の問題点
IE8では表示出来ないHP多数のために、マカフィーのインストールが出来ない。
その為chromeのXP最終版をダウンロード。
マカフィーのインストールを失敗してしまいました。ネットワークハードディスクに残っていた古いマカフィーのインストールファイルを先に実行していてエラー。
その後、マカフィーのサポートとチャットをしながらレクチャーを受けて、復旧ファイルなどを試したのですが実行ファイルが実行せず^^; うんともスンとも言わないので、やむなくフリーのウイルス対策ソフトのアバストをいれました。
このままでは嫌なので、再度XPの再インストールして事なきを得ました。
しかし、チャットのあるサポートはいいですね! アップル・楽天モバイル・マカフィーなど、チャットでサポートしてくれるソフトウェアなどは大好きです。しかも、みなスキルが高いので解決策をバンバン出してくれる所が素晴らしい。
2回目の再インストールでの問題点
2回目の再インストールで完全フォーマットを実行していたら9%から全く進まず。やむなくクイックフォーマットでインストール。
windowsupdateが出来ない問題点の解決
まとめ
今でも、マイクロソフトはライセンス登録を認めてくれているのは感動しました。すでにサポートを打ち切ってから数年たってるのに未だに受け付けてくれるのはありがたいです。
今回の事を受けて、壊れた時のためにリナックスを導入しようかと思いました。しかし、どうも調べてみると色々な種類があり、どれを選んで良いのやら。また大変難しそうなので簡単には出来ないのかなあと思ってます。
特に、ドライバー関係がどうなのか、ウィルス関係はどうなのか、USBからも起動出来るリナックスもあるようです。軽いリナックスを導入してみてイザというときに重要なファイルを取りだせるようにしておきたいと思います。