50のてならい

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50になってからネットについて色々と検証していくブログです。

ポイントタウンからのお年玉

新年あけましておめでとうございます。ずいぶんとおそいけど^^;ポイントサイトのポイントタウンから嬉しいランク更新メールがきました。なんとゴールド会員から最高ランクのプラチナ会員にランクアップです。これは元旦から嬉しいお年玉となりました。

ポイントタウンランク更新メール

2018年1月1日にプラチナ会員にランクアップした更新メールです。プラチナ会員になると色々とボーナスポイントがつきます。まずはこのメールのクリックで100ポイントありました。 

 

ランクアップの仕組み

ポイントタウンの会員ランク自体は、以下の4個があります。下に行くほどランクが上になります。
  1. ブロンズ
  2. シルバー
  3. ゴールド
  4. プラチナ
過去6ヶ月間のポイントタウンのご利用実績に応じて、次月のランクが決まります。
つまり過去半年間で、どれだけランクアップの条件回数をクリアーしたかによって決まります。

 

ランクアップの条件

ランクアップの為には、ランク対象サービスの承認回数をクリアーしなければいけません。ランクアップの対象サービスとは何かというと以下のようになります。ほとんどは、楽天とかアマゾンとかのネットショップでの買い物が主になると思います。
あとは、旅行の宿泊とか、電子ブックの購入とかもOKです。電子ブックとか安いものは何十円で買えますから、これを12回するという裏ワザもあるようです。
私の場合には、ネットショッピングをこちらのポイントタウン経由に絞って行って半年間で12回の買い物をして承認されました。月に2回程度ならば、ネットショッピングだけでも達成可能ですね。
これまでECナビで買い物をしていたのを、ECナビのゴールド会員を維持しながら、ポイントタウンもプラチナ会員になる裏ワザしました。それについてはこちらで解説してます。
 
chan-biku.club

 

プラチナ会員のメリット

一番は、ネットショッピングでのポイントが15%アップするのが嬉しいですね。同じ買い物をしても、ポイントタウンで貰えるポイント分も購入価格から引かれて安くなると考えると少し得したなと思ってます。

 

ポイントタウンのメリット

ポイントタウンのメリットをあげると
  • ポイントが貯めるコンテンツが沢山ある。
  • 交換手数料がいらない。
  • SSL対応となっている。安心できますね!
  • 無料ゲームなどでもたまる。
  • メールのクリックでもポイントがたまる。
  • アンケートでも貯められる。
  • スマホ版でも貯められる。
時間さえあれば、いくらでもポイントは稼げます。
私もやってないゲームとか沢山あるのでが、まあゲームとかあまりする人でないので~。 ゲーム好きの人だったらいいかもですね。 あくまで小遣い稼ぎと思ってほどほどにしてます^^; 
 
ネットショッピングが少しお得になると思うと気分が違うかなという程度ですかね~。私の場合、色々なポイントサイトを使っているので年間で数万円といった所です。おっさんにとっては十分です(笑い)   クリックだけでお金貰えるのでホントいい小遣い稼ぎです。
ポイントでお小遣い稼ぎ|ポイントタウン

TOSHIBA dynabook RE73/TBE タッチパッドが使えない場合の対処方法

少し前から、遠方にいる娘のノートパソコンでタッチパッドが使えなくなったとLINEが入ってました。とにかく見てみないことには、わからないので帰省を待っていたのですが、まあわかりませんでした(笑い)

ネットにも情報がなくて、物理的にキーボードが壊れたのか、osの再インストールか、またはBIOSアップデートしようかなどと考えました。それがひょんなことから解決。結局原因が良くわからなかったのですけれども、同じように困っている人がいるかもしれないのでメモ記事です。

 

 

タッチパッドが使えなくなった現象

娘によると、USBメモリーが故障した時から、一緒にタッチパッドが使えなくなったらしい。

今回のdynabookの機種の場合、タッチパッドを使うにはFN(ファンクションキー)とF8を押して切り替えます。

これが全くタッチパッドが動作しません。マウスしか動かないのです。マウスを使わなくてパソコンを操れる娘は大変苦労していたようです。

しかし、パスワードを入力してWINDOWS10を起動させるまではタッチパッドでカーソルが動いているのです。BIOSの画面でもタッチパッドが動作するのです。これが、原因をわからなくしている要因でした。

考えられる原因

  • キーボードのF8キーが壊れている。
  • OSが壊れている。
  • 何かのアプリが邪魔をしている。

考えた対処方法

  • キーボードを交換する。有償か自分で
  • キーボードの接点を清掃、復活させる。
  • OSの再インストール。

キーボード交換だったら、有償になって何万円もかかります。特にこのパソコンはアニバーサリー仕様なので、なんか特殊なんですよね~。自分でやるにも正確な型番が分からないからキーボードも特定出来ない(?_?)

解決はあっさり

ああでもない、こうでもないと、色々と設定をいじくっていたら、タブレットモードというのがあることを知りました。

それで何気にアクションセンターをクリック。

タブレットモードをクリックすると

なおってしまいましたー

なんだったんだか???   タブレットモードをOFFにしてデスクトップモードにするとマウスとキーボードしか使えないようになっているようです。そんなのしらんがなあ~。 設定の中にタブレットモードという項目があれば、スタート時点でどちらを選択出来るか設定出来るようです。が、すでにノートパソコンは手元にないので、ここは試していません。
 
タブレットモードとは   Windows 10で搭載された機能です。 マウスやキーボードを使わなくても、タブレットのようにタッチ操作だけで快適に扱える操作方法です。例えば、Surfaceなどの2 in 1 タイプのパソコンでは、キーボードのドッキングの解除を感知して自動的にタブレットモードに切り替え、タッチ操作に最適な設定で使えるようにすることもできます。

まとめ

いまだにWINDOWS7を使用して、スイッチいれてから使いだすまでに5分はかかる。電源コードの接触が悪いと、ブチッとスイッチが切れる(ーー゛) そんなノートパソコンを使っている私には中々わからない仕様でした(?_?)

世の中には、私のようなワカランチンもおるかと思われるので、記事にしてみました。

しかし、タブレットにもならないノートパソコンでタブレットモードがついていても、なんだかなあ~、と思うのは私だけでしょうか?

冬至 日没が一番早い日ではない

今日は、冬至ということで一年で一番昼間の時間が短い日です。ですから日没も一番早い日なのかと思っていたら、そうでもないようです。

それを知ったのは先日のテレビでの天気予報の時間でした。これは初耳だったのでびっくりでございます。それと毎年12月22日が冬至の日ではない。と、いうのも初めて知った次第であります。アホですな。

 

日没の時間は遅くなっている

日の出が一番遅い日は実は冬至の後になります。日の入がもっとも早い日は冬至の前になります。ですから、冬至の12月22日には、すでに日没時間は遅くなっているのです。知らなかった。

これは日本各地で同じ現象です。

札幌なんて、16時には日がしずんでしまうんですね。

なんで、冬至の日が一番日の出が遅く、日没も早くならないのかは、簡単にいうと太陽の動きは一定ではないことからそうなるそうです。

これを詳しく説明しようとしたら、とても大変なので知りたい方は以下のページが参考になると思います。国立天文台のHPです。なるほど~、という感じで納得しました。

明日から昼間の時間が長くなる

日本には四季があって、変化のある生活が送れますが私は寒いのはキライです。

ですけど、日照時間が増えるだけでも嬉しいですね!  お日様がんばれです。

一陽来復」(いちようらいふく)
 と、いう言葉をしってますか。

古来から太陽の力が一番弱くなる冬至から以降は、また太陽の力が増してくることから、この日を境に運が上向くとされていました。 悪いことばかり続いたあとには良いことがくるという意味もあるようです。

運を呼び込もう

昔から冬至の日には、「運もり」と言って「ん」がつくものを食べると運が呼び込めると言われていたそうです。

  • れんこん
  • にんじん
  • ぎんなん
  • きんかん
  • かんてん
  • うどん
  • かぼちゃ

この七つで「冬至の七種(ななくさ)」と呼ばれているそうです。

カボチャは「ん」がないじゃん。と思ったら漢字で書くと「南京(なんきん)」となり、「ん」が二つもついてますね。

昔は、冬を越すのも大変で保存食であるカボチャは、夏に収穫して冬に食べてたんでしょうね。

冬至の日

ワタシは、恥ずかしながら冬至の日というのが、毎年決まった日でないというのを知りませんでした(@_@)

2017年から2019年までは12月22日が冬至の日。2020年には12月21日が冬至の日。

4年に1回は、12月21日が冬至の日になるんですね。知らなかった。人生知らないことだらけですな~。まあ、自分だけなんでしょうね。

とりあえず、明日からは昼の時間が長くなるので、それだけでも嬉しいです!

テーブルをこたつ化計画その1 で終わり

しかし、今年の冬は寒いですねえ~。
毎年冬は、こたつにお世話になっていたのですが、どうも座いすに座っていると姿勢が悪くなって腰が痛くなります。
前から思っていたのですが、ハイテーブルがこたつになれば座った姿勢でいられるので座いすよりは良いかなと思ってました。
まあ、こたつだと遅かれ早かれ寝てしまいますもんね。とりあえず、テーブルにこたつ用のヒーターを取りつけてみました。
 

2012年製のこたつヒーター  

納戸の中に置いてあったヒーター部分を活用出来ないかやってみました。

なんでまた2012年製のこたつヒーターがあったのでしょう。
 
たしか~、なんか変な臭いがしたので、取り外したような気がします。
う~ん。古そう。大丈夫なのか(?_?)
 
良く見ると、机等にとりつける、といけないと書いてあるような(・。・)
 

取付方法

最初は、L字金具で取付ようかと考えました。でも、買いに行くのが面倒なのでやめ(>_<)

 
今あるこたつの取付方法をみて、木で枠を作って取り付けることに。こたつを固定してあるネジの位置は、どのヒーターも一緒のようでした。
 
試しなので、クギを使わないように木材を無理矢理はめ込みました^^;
 
テーブルの裏側の幕板の木材が平行でなかったので、一方が短くなってしまいました。そこで、短いほうの木を無理矢理木のクサビを作って固定(笑い)
 

結果は

使わないコタツからとった保護板も一応取り付けておきました。スイッチを入れてから、待つこと5分。赤くなった!

全然、暖かくない!

足までの距離が遠すぎて熱が届かない(@_@)

ちなみに30センチ下で27℃でした。

足元は、部屋の温度と同じ20℃  (ーー゛)

普通のコタツ内の温度は、40~60℃と言われているので全くダメでした。

 解決策は
  1. 足元を布でおおって温度を保つ
  2. テーブル用ヒーターに変える
 
足元を布をおおうというのを真剣に考えたのですが、
  • こたつ布団では食事の時に汚してしまうことまちがいなし
  • 今のこたつヒーターでは温度の上昇は見込めない
  • 新しいヒーターはかわない
 
一応、100キンで布とか見たのですが、センス良く作れる自信なし(T_T)/~~~
どうしたもんじゃろのう~、と考えていたところ。 
 

予想外の結末を迎えることに

世の中には、審議をしないで決定される事項が多々ある。

我が家の場合にも、私の意見は審議される前に却下されることが多々ある。と、いうかホトンド(ーー゛)

大蔵大臣の決定事項は審議する時間がない。

決まったから、ワタシが欲しいから、最安値を探せ!     それだけだ。

かくして、テーブルのこたつ化計画はその1で幕を閉じることとなった。事の顛末については、また次回のインプレでお知らせすることとします<(_ _)>

 

マイクロソフト フリーダイヤル 詐欺にご用心

私のノートパソコンでは、マイクロソフト詐欺の二回目の警告メッセージがでました。色々な重大そうなメッセージで画面がロック状態になります。特にフォームデータを送信せよという画面にはちょっとビビリます。マイクロソフト フリーダイヤルの文字が出ていて解除するにはこちらに電話せよと出ているのです。

パソコンの初心者だったら、パニックになること間違いなしです。

私も1回目は少し信じてすぐにウイルスチェックをしました。

二回目も出たので、その時にはiPhoneで検索するとすぐに、詐欺だとわかりました。

 

詐欺画面は

私のパソコンで表示された画面です。マイクロソフトによると色々な画面があるようです。

どうして、表示されるのかは書いてありませんでした。

Firefoxの場合には、以前のセッションを復元で再度表示することが出来るので、下図の画面をコピーしました。

5分以内に電話せよ、とか出てますね。あ~コワイコワイ。ワンクリック詐欺と似てますね。

その他の例です。

<偽警告画面の内容の一部>

『あなたのPCはブロックされました』
『当社に今すぐお電話ください』
『この重要な警告を無視しないでください』
『お使いのPCからウイルスとスパイウェアを検出しました』
※こちらはあくまで一例です。類似した内容で表示される場合があります。

さすがに、ウィルスとスパイウェアを検出しました、と出るとホントっぽいですよね。あんたがウィルスだろう、とつっこみたくなりますけど^^;

画面の削除方法

マイクロソフトのHPにも、解除方法が書いてあります。

本画面が表示されたお客様は、「Ctrl」「Alt」「Del」の3つのキーを同時に押して「タスクマネージャー」を起動してブラウザーソフトを選択し、「タスクを終了」してください。偽警告画面を閉じることができます。

ちなみに私の場合には、FireFoxで起動するサイトに記憶しているIDとパスワードが全て初期化されてました。これは、詐欺画面が引き起こした物ではないと思います。

まとめ

いきなり画面が固まっても、あわてずスマートホンなどで検索してみるといいですね。

ただ、何故詐欺画面が出るのかの回答はマイクロソフトのHPにもなかったので、どのサイトをクリックすると出るのか知りたいですね。

これからも、様々な詐欺やウィルスが出てくると思うので引っかからないようにしないといけないと思います。

星に願いを ふたご座流星群

昨夜、酔っ払って早く寝たら、早くから目が覚めて眠れなくなりました。寝床から夜空が一部見えるので、なにげなく星を見ていたら流れ星が一つ。

そういえばふたご座流星群の極大日が昨日だったなあ~。と思いながら中学生時代を思い出していました。中学生の時に研究課題でペルセウス座流星群を観測したのを思い出していました。

 

ふたご座流星群とは

流れ星は、皆さんもご存じだと思います。宇宙にあるチリや小さい岩のかけらが、地球の重力に引き寄せられて、大気のまさつで燃えてかがやきます。大きさは直径1mmから数センチです。

まあ、デカスギたらそのまま燃え尽きずに落ちて隕石となりますよね。落ちてくるのもこまるけど。

流星群は彗星が崩壊して出来た流星物質の軌道に、地球さしかかるために起こります。あらわれる場所も一定しており、それぞれ現れる場所の星座の名前がつけられています。

ふたご座流星群ペルセウス座流星群しぶんぎ座流星群とならんで三大流星群の一つとして数えられています。

5個ほど見えた

寝床から見えるのは、ちょうどオリオン座のほうで、ふたご座はどれだか私にはわかりませんでした。わりと流速の早い一瞬の流星ばかりでした。

ながめていたのは30分くらいの物だったでしょうけれども、夜空の一部分だけで5個も見れました。結構な数の流れ星があらわれたのでしょうね。

願い事

流れ星に願い事をすると夢がかなうと言われてますけど、一瞬のうちに三回も願い事を言ってる暇はありません。あっ、と言ったらもう消えているので無理ですねえ~。

自転車の「コンポ・コンポ・コンポ」と言おうとしてたのですが、全くその時間なし^^;

「かね・かね・かね」のほうが短くて良かったか??  どっちみち無理っす。

もうちょっと長~い、流れ星見てみたいです。

サプリメントは海外製品が安い!

皆さんはサプリメントを、どこで購入してますか?  私は最初は日本製品を店舗で買ってました。それがネットで買うようになり、今では海外の店舗で買ってます。海外から買って大丈夫なのかと思うかもしれませんけれども、今では楽天市場でも海外店舗の店から買うことができます。

しかも、一定以上の商品を買えば送料無料なんです。それらについて紹介してみたいと思います。

海外店舗商品は安い

これまでのサプリメント購入の流れです。

  1. 店舗で購入。ない場合には取りよせ。
  2. ネットで購入に変更。私は楽天Amazon
  3. 楽天市場の海外店舗で購入。

当初は、DHCとかファンケルとかのサプリメントを店舗で購入していました。ユーザーとしては、安く内容量の多いものが欲しいものです。ネットだったら簡単に最安値とか比較出来るので便利ですよね。そんな中、最近では海外製品のほうが安い場合が多いのです。

そこで、私の場合には日本製品から海外製品に変更していきました。

アスタキサンチンとかブラセンタとかもそうですね。

アスタキサンチンのサプリ購入の場合

アスタキサンチンは毎月定期購入をしてました。アスタビータスポーツというサプリメントでした。効果のある、とても良い製品だと思います。

飲むと飲まないのでは大違いという感じでした。良くわかるのは止めた時ですね。しかし定期購入でも月に4,000円オーバーは段々とキツクナリ、お休み制度で何回かは飛ばしてました。

そこで、経費節減の為に、他にもないのかなあと検索してみることに。すると海外の商品だとかなり安く買えることがわかったのです。最近は楽天市場の中でも海外に店舗もあります。比べてみると

アスタキサンチンの含有量が一緒で値段が安いとなると乗換えない手はないですね。定期購入ではないので自分のなくなったタイミングで買えるので助かります。今ではこれより安価で手に入る製品も海外商品ならばあるので、次回はそちらにするつもりです。

アスタキサンチンは、カロテノイドの一種で、エビ・カニなどの甲殻類、サケ・タイなどの魚類など、天然、特に海洋に広く分布する食経験豊富な赤橙色の色素です。緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンやトマトに含まれるリコピンなどと同じです。アスタキサンチンは、抗酸化作用が非常に強く活性酸素を除去してくれます。アスタキサンチンの抗酸化作用のパワーはビタミンEの約550倍と言われています。サケなんか泳ぎっぱなしですよね。だからとても沢山活性酸素を作り出しているのでアスタキサンチンを含むエサを豊富に食べています。それで筋肉にアスタキサンチンを多く含んでいるそうです。サケの身がサーモンピンクなのはアスタキサンチンの色だったんですね。

海外商品の送料は

私も海外から輸入となると、送料とかがバカ高いのかと思ってました。ですが他の楽天商店と同じで何千円か買うと送料無料となる所がほとんどです。

私が今現在利用している商店は2,980円買うと送料無料です。他の日本の楽天商店よりも安いくらいですね!

しかも、日本の商店と同じようにいつ発送したかとかメール通知と追跡も出来るのです。

なんか凄いですね。国内の経路よりも詳しいくてキレイに見れるのは面白いです。

私が利用している商店です。送料無料が2,980円からなので大変助かります。

まとめ

どうしても日本製品でないとイヤダという人以外ならば、海外にある商店を利用して海外商品を輸入するのも良いと思います。私は安くて良いものがカエレバいうことないです。インターネットの時代が加速して、海外輸入もだんだんと敷居が低くなってきましたね。

昔だと海外輸入なんて考えられないことなのですけれども、いい時代になったと思います。ただ、簡単にポチッと押せてしまうので酔っ払って買いすぎないようにしないといけませんね(笑い)

AMPエラーの修正

久しぶりにgmailのもう一つのアカウントにアクセスしてみると、Google Search Console Team様から意味不明のメールが送られておりました。
内容は、HTML タグの禁止された用法、無効な用法(重大な問題)があり、修正しなさいというような内容でした。修正項目は、二つのサイトで2箇所ずつありました。これらを修正した内容と間違っていた項目について調べてみたメモ記事になります。 
 

修正指示の内容

メールの内容です。
お客様の一部の AMP ページが弊社のガイドラインに準拠していないことが判明しました。そのため、該当するページは Google 検索の AMP 関連機能の対象とはなりません。該当するページの一部は Accelerated Mobile Pages レポートでご確認いただけます。
HTML タグを削除するか、AMP 標準でサポートされていない属性または値を修正してください。AMP ページに HTML タグの禁止された用法や無効な用法があると、Google 検索結果に AMP 固有の表示機能が表示されないことがあります。
つまり、HTML タグの禁止された用法、無効な用法があるのでGoogleが検索してもうまく表示できないじゃか、なおしてねー、ということのようです。でも、重大な問題だからねー、次の巡回までに直しといてねー、と書かれてました。
ひとつめの具体的なエラーは

属性「action」はタグ「FORM [method=POST]」で使用できません。

二つ目のエラーは

属性「xml:lang」はタグ「span」で使用できません。

最初みた時には、なんのこっちゃでした(ーー゛)  
簡単に書かれているのですが、訳がわからないので、まずは理解から始めることにしました。

AMPとは

まず、AMP(Accelerated Mobile Pages)とはGoogleTwitterで共同開発されています。モバイル端末でウェブページを高速に表示するためのプロジェクトです。またはそのためのフレームワーク(AMP HTML)のことです。具体的な内容はAMPのページでご覧下さい。

私は努力してAMPの表示に準拠したページを書いている訳ではありません。私の使用しているWordpressのテーマであるSimpliciyでは勝手に作成してくれるので何も考えてないです。

検索してみると沢山の方が、様々な用法の違いなどでGoogle Search Console Team様から、ご指示を受けているようです。 

 

メールの解読方法

こんな感じメールがとどくので、レポートを開くをクリックします。

ページをテストをクリックします。 AMPリファレンスをクリックするとAMPの使い方の参照の英語ページになります。

141行の部分がAMPに準拠してない書き方だと教えてくれます。

 
下にスクロールして貰うと、構造化データが有効なページの中に省略可能な値を探すという部分があるので、クリックします。
 
コードを修正します。修正した部分をコピーしておきます。
新しいテストをクリック
構造化スニペットの画面が出るのでコードスニペットをクリック
コードを貼りつけてからテストを実行
テストを実行してエラーが出なければOKです。実際の投稿記事を編集して更新しておきます。

一つ目のエラーFORMの問題

属性「action」はタグ「FORM [method=POST]」で使用できません。
の具体的なページなのですが、レポートを見ると、お問い合わせのページで不都合が発生しているようです。プラグインContact Form 7で作成しただけなんですけど~。
ありがたいことに具体的にソースコードの何行目がおかしいと教えてくれます。
<form action=”/contact-us?amp=1#wpcf7-f4-p7-o2″ method=”post” class=”wpcf7-form” novalidate=”novalidate”>
form actionはAMPでは現在サポートされていないタグのようです。解決策は問い合わせフォームの投稿ページでAMPページを作成しないか、AMPの場合にはamp-formの用法で使用しないといけないようです。メールフォームはプラグインContact Form 7を使用しています。

Simplicityでの解決方法

WordPress管理画面→固定ページ→問い合わせの項目の順にクリックします。
そして、AMP設定の所のAMPページを生成しない にチェックを入れるだけです。これによって検索エンジンのクローラにも伝わらなくなります。
 
 AMPが正式にフォーム(問い合わせ)をサポートしたニュースです。しらんがな~。

二つ目のエラーxml:langの問題

属性「xml:lang」はタグ「span」で使用できません。
訂正しなければならない、記事の本文の一部ですがwikipediaから引用した文章でした。
バリスタ(伊:barista)は、バールのカウンターに立ち、客からの注文を受けてエスプレッソをはじめとするコーヒーを淹れる職業、およびその職業についている人物をいう。
< span lang=””it”” xml:lang=””it”” barista
span langで、言語を表して、itでイタリアを表しています。
 
<span lang=”it” xml:lang=”it”>barista</span>)は、<a title=”バール (飲食店)” href=”https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%90%E3%83%BC%E3%83%AB_%28%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%BA%97%29″>バール</a>のカウンターに立ち、客からの注文を受けて<a title=”エスプレッソ” href=”https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%BD”>エスプレッソ</a>をはじめとする<a title=”コーヒー” href=”https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%92%E3%83%BC”>コーヒー</a>を淹れる職業、およびその職業についている人物をいう。</p>
lang属性は、XHTML1.1から廃止になっているそうなのでAMPでも使ってはいけないのでしょうね。
今回は、ここの部分のコードを文字だけに変えておきました。 

まとめ

どうやらこの、AMPという記述はとても複雑で制約の多い仕組みのようです。
ですから、ちょっとしたことですぐにAMPエラーとなり、GoogleがAMPページとしては認定してくれなくなったりします。エラーコードがわかったとしても、自分でバリバリコードを修正出来る人ならば良いでしょうけれども、AMPの参照だけなく正確な書き方も一緒に教えてレポートしてくれると助かりますよね~。
AMPエラーをチェックする方法(Chrome拡張「AMP Validator」の使い方)がありましたので、必要のある方はこちらが便利かもしれません。わいひら様ありがとうございます。nelog.jp
 
 

Firefox guantumになっての変更点

FirefoxがバージョンアップされてFirefox quantumとなりました。Firefoxのバージョンとしては57となっています。私の使用しているパソコンはロートルパソコンなのでブラウザ自身のスピードアップは歓迎です。いまだにwindows7を使用してますし、起動してからまともに動き出すのに多分5分くらいかかっているかもしれません(笑い)

娘の学校推奨で買わされたパソコンなんてハードディスクがSSDですから起動して、わずか10秒くらいで使うことが出来ます。信じられん。まあ、それはさておき私が使ってみて困った点とか便利なスクリーンショットの機能などを紹介していきたいと思います。

見た目の変化

Firefoxを開くと、デェフォルトでは

が表示されるようになっています。

これらの表示の設定は右上の新しいタブページをカスタマイズで出来ます。

それぞれのチェックを外すと表示される項目が変わります。

トップサイトに表示される項目の編集方法

トップサイトには自分が良く訪れるサイトを表示しておくことが出来ます。お気に入りみたいなものですね。最初は何も表示されていないのですが、自分が訪れたサイト順に並んでいきます。

編集したいサイトの上にマウスを置くと編集するボタンがでます。表示させたいサイトの並びを変えたり、削除したりできます。

〇に…が入ったマークをクリックします

ピン留めはその場所に固定します

表示したくないサイトならば履歴から削除します。

サイトをドラックすると順番の入れ替えも出来ます。

スニペットとは

新しいページをカスタマイズの項目の一番下にスニペットという項目があります。私の場合にはまだ表示されたことがありません。Firefoxからのメッセージなのでしょうね。一応Firefoxのヘルプメッセージにあった事柄を実行してみたのですが変化なしでした。

Mozilla に関連するコンテンツを検索ボックス (“Snippets”) の周りに表示します。これは、一日に一度更新されます。Mozillaスニペットサーバーへの接続を無効にするには:

  1. アドレスバーabout:config と入力し、Enter キーを押します。

    • about:config の “動作保証対象外になります!” という警告ページが表示されます。危険性を承知の上で使用する をクリックし、about:config ページを開いてください。
  2. about:config ページで browser.aboutHomeSnippets.updateUrl 設定を検索してください。
  3. この設定の値をダブルクリックして URL を削除し、空にしてください。

引用 Firefox-サポートより

Firefoxからのメッセージがあった時に表示されるものと思われます。

スニペットの意味ですが、英語の意味は 「切れはし」「断片」。IT用語ではプログラミングの中で「繰り返し」利用する部分のこと。検索エンジンによる検索結果の一部としてWEBの要約分の意味もあります。
 

タブを復元するメニューは

私が一つ困ったのは、以前のバージョンにあったタブを復元するというメニューが開いた時になくなったことです。これはどこにいったか探してみました。

画面右上のメニューの中にありました。以前のセッションを復元というメニューですね。これで、解決です。

Fire foxをを終了した状態のタブ表示に戻してくれるので、開く手間がはぶけて便利です。

スクリーンショットの撮り方

以前のバージョンでもあったのですが、これを使うとWEB上にも画面を保存出来るので結構便利です。保存期間も無制限にすることが出来ます。簡単な説明がツアーの中にありました。

画面右上のFirefoxのマークをクリックして下さい。グレーだったマークに色がついてツアーが始まります。

ツアーの中にScreenshots(スクリーンショット)の項目があります。

こちらの注目点は

  1. WEB上にデータをメモ代わりに保存出来る
  2. WEB上に保存出来る形式はPNGファイル
  3. 保存したファイルをダウンロードするとJPEGファイルとなる
  4. 画面切り取りの為のソフトを別に起動しなくてもよくなる

スクリーンショットの使い方

アドレスバーにある、ページ操作のマークをクリックします。

スクリーンショットを撮るをクリックします。

ページ右上に

  • ページ全体を保存
  • 表示範囲を保存
  • 自分のショット

とでてます。

ページ全体を保存を場合

そのまま押します。

すると、画面にページ全体の画像が出てきます。

  1. ×を押すとキャンセルです。
  2. 下矢印マークは画像をダウンロードです。
  3. 保存マークです。

保存をクリックすると自分のショットの中に保存されます。ページがまるごと保存されるので気になったページとか気軽に保存できますね! デェフォルトでは保存期間は14日です。ここも無制限に変更出来ます。

ページ全体を保存のサイズですが、実際に保存してダウンロードしてみました。画像サイズは1,394×5,000でファイルサイズは1.4MBでした。どうやら縦方向の保存されるサイズは決まっているようです。長いページの場合には分割して保存する必要がありますね。

表示範囲を保存

表示範囲を保存を、そのままクリックすると現在の表示範囲がそのまま保存されます。

任意の範囲を保存したい場合は、

  • 左ドラックで範囲指定します。
  • 微調整は○白丸を動かしてやると選択範囲の変更が出来ます。
  • 決まったら保存ボタンを押して下さい。

任意の表示範囲保存の画像データも縦方向は5,000ピクセルまでのようです。それ以上縦方向に範囲をしていても、5,000ピクセルを越える範囲は黒として保存されていました。

自分のショットを見るには

保存したショットを見るには、アドレスバーにある、ページ操作のマークをクリックします。

自分のショットをクリックします。

自分で保存した画像が表示されます。一つの画像を選択してダウンロードするとJREGファイルとして自分のパソコンに保存されます。保存先はFierfoxで決めているダウンロード先フォルダとなります。

まとめ

スクリーンショットを中心に見てみましたが、自分としては使い勝手が向上していて満足してます。iPhone用のFirefoxも初めてインストールしてみたのですが、中々使い勝手は良さそうです。初め真黒の背景だったので、これは?? と思ったのですが、夜間モードが有効化になっていただけでした。iPhoneFirefoxに乗り換えようかなと思っています。

 まだまだ、沢山機能はあるのですが、使い勝手の良い機能があればメモ記事がわりに紹介したいと思います。

腰痛対策 前にかがめない場合の対処法

自転車乗りに限らず、腰痛は各年代問わず頭の痛い問題ですよね。ただ、赤ちゃんには腰痛持ちはいないと思います。それは寝返りを沢山するからなのです。まあ、これについてはまた今度詳しく記事にしてみたいと思います。朝起きた時に腰痛を感じるひとには効果があるストレッチ方法とかあります。

今回は、私のように前にかがめないタイプの腰痛の場合の対処法です。私は、腰を後ろに反らすことは出来るのです。では、前にかがめない腰痛とは何が原因なのでしょうか?それについて調べたことと、実践している対処方法を紹介したいと思います。

前にかがめない腰痛の原因とは

あくまで、私の場合の腰痛の原因と思われることです。

  1. 姿勢が悪く、猫背である。
  2. 昨年、骨盤・腰椎・あばらの骨折をして1週間ベットで安静。
  3. 本当の腹筋の力がない。
  4. 背筋の力が落ちている。
  5. ふともも裏の筋肉が硬い。
  6. 打撲でお尻の筋肉が硬い。
  7. 股関節が硬い。
  8. 腹筋運動がおろそかになっていた。
  9. 腹筋運動を回数だけ漫然とこなしていた。
  10. プランクなど、辛い運動を避けていた。

自転車を乗る時でさえ痛くなったのは、ここ最近です。どこが具体的に痛いのかというと、腰の上部の背骨に沿った筋肉が痛むのです。腰方形筋と呼ばれる筋肉ではないかと思います。常に張っているような感じがします。

整体に行って、腰のバランスや打撲によるゆがみ・痛みなどは取れました。ですが腰の慢性的な痛みは中々取れませんでした。

ある時、整体の先生が

腹筋は鍛えていると言われてましたけれど、腹筋使ってますか?

 
と、言われました。そして

前にかがんでみて下さい

 
と言われ、かがんで、前屈している時に先生が私のお腹に手を当てて一言。

腹筋使われてないですね。

 

そうなんです。私は無意識の状態では腹筋が使われていなかったのです。
腹筋が弱っていると指摘されました。鍛えていると思っていた腹筋なのですが、全く腹筋運動になっていなかったようです。

本当の腹筋の力があるかの確認方法

  1. 仰向けに寝ます。
  2. 足を少し開いて膝を立てます。
  3. 手は、胸の前で交差させておきます。
  4. 寝ころんだ状態からゆっくりと起き上がります。

この時に、すっと身体が起き上がることが出来れば、腹筋力があることになります。本当の腹筋の力がない人は、ある一定の箇所で止まってしまうはずです。

 

事故前の私は出来ていたのですが、やってみると少し身体を起こした所で止まってしまいました。なんと、出来なくなっていたのです。
これはいけない、ということで色々な腹筋運動・背筋運動・体幹トレーニングを正しい方法でするように改めました。 

体幹を鍛える

身体の幹となる胴体部分を鍛えます。プランクですね。これ前も記事にしたのですが地味にキツイんです。特に腹筋が弱っていて、腰が痛い場合には30秒からがキツイです。chan-bike.com

 

  1. 手の位置ですが肘がつく位置を身体に対して直角よりも前にします。
  2. 腸腰筋に力を入れる。
  3. 目標は1分です。

腸腰筋とは

腸腰筋(ちょうようきん)は、インナーマッスルの一つで、簡単に言うと足を引き上げる筋肉になります。腸腰筋は、背骨から、骨盤をまたいで太ももの骨の内側についている「大腰筋」と、骨盤から太ももの骨の内側に向かってついている「腸骨筋」とからなっています。

出典  スリムラブ https://slim-love.com/出典  スリムラブ https://slim-love.com/

サイドプランク

横向きのプランクです。この記事を見るまで足を延ばしていたのですが、それだとキツすぎるのでこの足曲げプランクに変えてます。これだとテレビみながらでも簡単です。1分目標です。

  1. ヒザを90度に曲げます。
  2. 肩の下にヒジが来るように床につけ横向けに寝ます。
  3. ヒジの角度は90度とします。
  4. おなかが落ちないように頭からおしりまで一直線を維持します。
  5. 目標1分です。

プランク

これもきついです。中々出来ません。目標30秒から1分です。

  1. 足を伸ばして床に座ります。
  2. 肩の下にヒジが来るように床につきます。
  3. 鎖骨からかかとまでが一直線になるようにします。
  4. おしりを床から持ち上げます。
  5. 目線はつま先を見るようにします。
  6. 3060秒を目標とします。

前屈する運動を行う

立った状態から前屈すること自体が出来なかったので、まずはイスに座ってからです。こちらのサイトを参考にさせて貰いました。backache.must-reading.info

 

手はひざの上に上体を倒す

  1. 足を揃えて座り、手はひざの上に置きます。
  2. ゆっくりと息を吐きながら上体を倒します。
  3. ひざに付くくらいまで倒したら、そのまま5秒静止。
  4. 再びゆっくり身体を起こします。
  5. 続いて足を組み、そのままの状態で2と同じ動作をします。
  6. さらに足を組み換えてもう一度。

まずは、これからでした。 

立った状態から腰を曲げる

次が毎日行っている補助運動です。グットモーニングエクササイズだと手を胸の前で組んでから行います。これだとキツイので私は手を腰に当ててやってます。

  1. 立った状態で手を腰にあてます。
  2. 足は肩幅くらいに開きます。
  3. そこから少しずつ曲がる所まで身体を前に倒します。
  4. 背筋は伸ばしたままで、腰から曲げるようにします。
  5. 何回か繰り返して、出来たら90度まで曲げるように努力してます。

体幹トレーニングで参考にさせて貰っているサイトです。stretchpole-blog.com

 
いきなり立った状態から前屈運動をするのは腰に負担がかかる動作です。痛みのある人は、準備運動してから行うほうが負担が少ないです。

日常生活で気をつけること

整体の先生に言われることは

私は、皆さんの痛みなどは一時的に取ってあげることは出来ます。でも、皆さんの生活態度まではわからないので、お手伝いをしているにすぎません。治っても日常生活での姿勢などによって崩れていくので、あとは皆さんの努力が必要です。

と、言われています。長年の姿勢や、生活態度、特にデスクワークでの椅子に座った姿勢ですね。これらを気を付けておかないと同じ事の繰り返しになるということですね。注意している点

  1. 椅子に座った姿勢 背筋を伸ばして座る
  2. 姿勢を正しくする
  3. 正しい歩行をする
  4. ながらスマホをしない。
  5. 体幹トレーニングを継続する。
  6. 寝る前のストレッチを行う。

まとめ

時間をかけて衰えた筋肉は、また時間をかけて戻さないといけません。一気に戻るものではないので気長に鍛え続けないと痛みは取れないものと思っています。

同じように、背筋力も鍛えないといけません。効果あるのはベントオーバーローイングのような運動で床に置いたバーベルを腰の高さまで上げるのが一番なのでしょう。けれども前かがみにするのがキツイので、その運動すら出来ません。若かった時には135kgのデットフリトを2回出来ていたくらい腰が強かったのが不思議に思います。地道に気長にあきらめずに補助運動を続けていこうと思います。